Calculateur de calories
Calculateur de calories: calories quotidiennes pour maintenir votre poids, à partir de votre BMR (Mifflin-St Jeor) et du niveau d'activité.
Vos données
Les résultats se mettent à jour pendant la saisie. Rien de ce que vous saisissez ne quitte votre appareil.
Résultats
- Nombre d'hectares
- 1,696 kcal
- Perte de poids légère
- 2,130 kcal
Comment ça marche ?
Une calorie est une unité d'énergie alimentaire, et votre besoin calorique quotidien correspond à l'énergie que vous brûlez en une journée (TDEE). BMR (Mifflin-St Jeor) = 10 × kg + 6,25 × cm − 5 × âge, puis +5 pour les hommes ou -161 pour les femmes. Calories quotidiennes = BMR × facteur d'activité.
Les facteurs d'activité varient de 1,2 pour les sédentaires à 1,9 pour les très actifs. Par exemple, un homme de 35 ans qui pèse 170 livres à 5 pieds 9 pouces a un BMR d'environ 1 697 kcal, soit environ 2 630 kcal par jour avec un exercice modéré.
Questions fréquentes
Combien de calories devrais-je manger par jour ?
Cela dépend de la taille, de l'âge, du sexe et de l'activité. Les Directives diététiques pour les Américains 2020-2025 estiment environ 1 600 à 2 400 par jour pour les femmes adultes et 2 000 à 3 000 pour les hommes adultes.
C'est quoi le BMR?
Le taux métabolique de base est le nombre de calories que votre corps brûle au repos complet pour rester en vie. Un homme de 35 ans, 170 livres à 5 pieds 9 ont un BMR d'environ 1 697 kcal par jour.
C'est quoi le TDEE ?
TDEE (dépense énergétique quotidienne totale) est votre BMR multiplié par un facteur d'activité. Un BMR de 1 700 kcal avec une activité modérée (1,55) donne un TDEE d'environ 2 635 kcal par jour.
Combien de calories dois-je réduire pour perdre du poids ?
Un déficit d'environ 500 calories par jour est un point de départ commun, environ 1 livre par semaine. Vérifiez auprès d'un professionnel de la santé.