Calculateur de consommation d'eau
Calculateur d'apport en eau: combien de litres d'eau boire par jour selon votre poids et votre activité physique.
Vos données
Les résultats se mettent à jour pendant la saisie. Rien de ce que vous saisissez ne quitte votre appareil.
Résultats
- Dans des tasses (8 oz)
- 12.1
- En litres
- 2.87 L
Comment ça marche ?
L'apport en eau est la quantité totale d'eau que vous buvez par jour. La règle de base est d'une demi-once d'eau par livre de poids corporel, plus 12 onces pour chaque 30 minutes d'exercice.
Par exemple, une personne de 170 livres qui fait de l'exercice 30 minutes par jour a besoin de 170 × 0,5 + 12 = 97 onces, soit environ 12 tasses ou 2,9 litres. La chaleur, les maladies, la grossesse et l'allaitement augmentent le besoin.
Questions fréquentes
Combien d'eau devrais-je boire par jour ?
Un guide commun est la moitié de votre poids corporel en onces, donc un adulte de 160 livres viserait environ 80 oz, ou 10 tasses. Les académies nationales suggèrent environ 125 oz de liquide total pour les hommes et 91 oz pour les femmes.
Combien d'onces sont dans 8 verres d'eau ?
Huit verres de 8 onces équivalent à 64 onces, soit environ 1,9 litre. Cette règle 8x8 est facile à retenir, mais elle est plus basse que ce dont ont besoin de nombreux adultes.
Vous pouvez boire trop d'eau ?
C'est vrai ! Boire plus que ce que vos reins peuvent éliminer, à peu près 1 litre (34 onces) par heure, peut provoquer une hyponatrémie, une chute dangereuse du sodium sanguin. Répartissez l'apport sur la journée.
La nourriture compte- t- elle dans la consommation d'eau?
C'est vrai ! Environ 20% de l'eau quotidienne provient généralement des aliments, selon les Académies nationales.