水摄入量计算器
根据你的体重和运动, 每天要喝多少 ⁇ 司水.
输入数据
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结果
每日用水
97 oz
- 在杯子 (8 ⁇ 司) 中
- 12.1
- 在公升
- 2.87 L
计算原理
水的摄入量是你一天喝的总水量. 一个常见的经验规则是每公斤体重应摄入半 ⁇ 司水, 每30分钟运动增加12 ⁇ 司.
例如,一个体重170磅的人每天运动30分钟需要170×0.5+12=97 ⁇ 司,大约是12杯或2.9升. 热天气,疾病,怀孕和母乳 ⁇ 养都增加了这种需求.
常见问题
我应该每天喝多少水?
一个常见的指南是你的半身重量在 ⁇ 司, 所以一个160磅的成年人将目标大约80 ⁇ 司, 或10杯. 美国国家科学院建议男性摄入约125 ⁇ 司液体,
在8杯水中有多少 ⁇ 司?
八个8 ⁇ 司的玻璃杯相当于64 ⁇ 司, 或大约1.9升. 这个8x8规则很容易记住, 但低于许多成年人需要的.
你能喝太多的水吗?
是的 饮酒超过 ⁇ 能清除的量, 大约每小时1升 (34 ⁇ 司), 可能会导致低 ⁇ 血症 (hyponatremia). 在一天中分配摄入量.
食物是否也包括在饮用水中?
是的 根据国家科学院的数据,