Calculadora de la admisión de agua
Calculadora de ingesta de agua: cuántas onzas de agua beber por día basado en su peso y ejercicio.
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Resultados
- En tazas de 8 onzas
- 12.1
- En litros
- 2.87 L
¿Cómo funciona?
La ingesta de agua es la cantidad total de agua que bebe en un día. Una regla común es media onza de agua por libra de peso corporal, más 12 onzas por cada 30 minutos de ejercicio.
Por ejemplo, una persona de 170 libras que hace ejercicio 30 minutos al día necesita 170 × 0,5 + 12 = 97 onzas, aproximadamente 12 tazas o 2,9 litros. El clima caluroso, las enfermedades, el embarazo y la lactancia aumentan la necesidad.
Preguntas frecuentes
¿Cuánta agua debo beber al día?
Una guía común es la mitad de su peso corporal en onzas, por lo que un adulto de 160 libras apuntaría a unas 80 onzas o 10 tazas. Las Academias Nacionales sugieren alrededor de 125 onzas de líquido total para los hombres y 91 onzas para las mujeres.
¿Cuántas onzas hay en 8 vasos de agua?
Ocho vasos de 8 onzas equivalen a 64 oz, o alrededor de 1,9 litros. Esta regla de 8 por 8 es fácil de recordar, pero es más baja de lo que muchos adultos necesitan.
¿Puedes beber mucha agua?
Sí, es cierto. Beber más de lo que sus riñones pueden eliminar, aproximadamente 1 litro (34 onzas) por hora, puede causar hiponatremia, una caída peligrosa en el sodio en la sangre. Distribuye la ingesta durante el día.
¿Cuenta la comida con el consumo de agua?
Sí, es cierto. Según las Academias Nacionales, aproximadamente el 20% del agua diaria proviene típicamente de los alimentos.