Calculadora de la RBM
Calculadora de BMR: encuentre su tasa metabólica basal, las calorías que su cuerpo quema en reposo, usando Mifflin-St Jeor y Harris-Benedict.
Tus datos
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Resultados
- BMR (Harris y Benedict)
- 1,458 kcal/day
- Calorías quemadas por hora en reposo
- 58 kcal
¿Cómo funciona?
Mifflin-St Jeor: 10 × kg + 6,25 × cm - 5 × edad, + 5 (hombres) o - 161 (mujeres). La ecuación revisada de Harris-Benedict utiliza diferentes coeficientes y generalmente cae dentro del 5% aproximadamente.
BMR es la energía que su cuerpo necesita en reposo completo. Multiplica por un factor de actividad, o usa la calculadora TDEE para estimar tus calorías diarias.
Preguntas frecuentes
¿Qué es BMR?
La tasa metabólica basal es las calorías que su cuerpo quema en reposo para mantener su corazón, pulmones y cerebro funcionando.
¿Qué fórmula es más precisa?
Mifflin-St Jeor es generalmente considerado el más confiable para la mayoría de los adultos. Ambas son estimaciones.
¿Puede cambiar la RBM?
Sí, es cierto. Aumenta con la masa muscular y el peso y tiende a disminuir con la edad.
¿Es BMR lo mismo que TDEE?
No, no puedo. BMR es calorías en reposo completo. TDEE agrega el movimiento diario y el ejercicio en la parte superior de ella.