血 ⁇ 量计算器
使用Mifflin-St Jeor和Harris-Benedict计算器, 找出你的基本代谢率, 你的身体在休息时所燃烧的卡路里.
输入数据
结果会在输入时实时更新。你输入的内容不会离开你的设备。
结果
美国联邦公路局 (Mifflin-St Jeor)
1,401 kcal/day
- BMR (哈里斯-本尼迪克特)
- 1,458 kcal/day
- 每小时燃烧的卡路里
- 58 kcal
计算原理
米夫林-圣杰尔: 10 × 公斤 + 6. 25 × 厘米 - 5 × 年龄, + 5 (男性) 或 - 161 (女性). 修订后的哈里斯-贝内迪克特方程使用不同的系数,通常在 5% 的范围内.
这是身体在完全休息时所需的能量. 或使用TDEE计算器, 估计你每天的卡路里.
常见问题
是什么BMR?
基本代谢率是身体在休息时燃烧的卡路里来维持心脏,肺和大脑运转.
哪一个公式更准确?
对于大多数成年人来说, Mifflin- St Jeor通常被认为是更可靠的. 这两者都是估计.
可以改变BMR吗?
是的 随着肌肉质量和体重的增加,
BMR和TDEE是一样的吗?
没有. 是完全休息的卡路里. 在此之外,TDEE还增加了日常运动和 ⁇ 炼.