最大心率计算器
按年龄计算你的最大心率, 并查看运动目标区域的50%至85%.
输入数据
结果会在输入时实时更新。你输入的内容不会离开你的设备。
结果
最大心率 (塔纳卡)
180 bpm
- 最大心率 (220 - 年龄)
- 180 bpm
- 中等区域 (50-70%)
- 90-126 bpm
- 充满活力的区域 (70-85%)
- 126-153 bpm
计算原理
经典估计是220年龄. 塔纳卡配方,208 - 0.7 × 年龄,更适合40岁以上的成年人. 一个40岁的人每分钟有180次,一个60岁的人每分钟有160次和166次
目标区域是最大值的百分比. 美国心脏协会建议适度运动的比例为50%至70%,强度活动则为70%至85%. 这些都是估计, 不是医疗建议.
常见问题
我的最大心率在40是多少?
大约180bpm乘以220-年龄,以及根据田中公式的180 (208 - 0.7 × 40 = 180).
运动的目标心率是什么?
美国心脏协会建议在适度运动时达到50到70%,
我的实际最大值是否与公式不同?
是的,在任何方向每分钟10到20次. 监督压力测试是唯一准确的方法找到它.
什么是最大和静止心率之间的区别?
最大心率是你的心脏能在全力以赴的情况下达到的最高心率. 休息心率是您的静止脉 ⁇ ,一般为成人每分钟60至100次.