Calculateur de fréquence cardiaque maximale
Calculateur de fréquence cardiaque maximale: estimez votre fréquence cardiaque maximale par âge et voyez les zones cibles de 50 à 85% pour l'exercice.
Vos données
Les résultats se mettent à jour pendant la saisie. Rien de ce que vous saisissez ne quitte votre appareil.
Résultats
- fréquence cardiaque maximale (220 - âge)
- 180 bpm
- Zone modérée (50 à 70%)
- 90-126 bpm
- Zone vigoureuse (70 à 85%)
- 126-153 bpm
Comment ça marche ?
L'estimation classique est de 220 - âge. La formule Tanaka, 208 − 0,7 × âge, convient mieux aux adultes de plus de 40 ans. Une personne de 40 ans obtient 180 battements par minute (bpm) au premier et 180 au second, et une personne de 60 ans obtient 160 et 166.
Les zones cibles sont des pourcentages de ce maximum. L'Association américaine de cardiologie recommande 50 à 70% pour une activité modérée et 70 à 85% pour une activité vigoureuse. Ce sont des estimations, pas des conseils médicaux.
Questions fréquentes
Quelle est ma fréquence cardiaque maximale à 40 ?
Environ 180 bpm par 220 - âge, et aussi 180 par la formule de Tanaka (208 - 0,7 × 40 = 180).
Quelle est une bonne fréquence cardiaque cible pour l'exercice?
L'Association américaine de cardiologie recommande 50 à 70% du maximum pour l'exercice modéré et 70 à 85% pour l'exercice vigoureux.
Ma dose maximale réelle peut-elle différer de la formule ?
Oui, de 10 à 20 bpm dans les deux sens. Un test de résistance supervisé est le seul moyen précis de le trouver.
Quelle est la différence entre le rythme cardiaque maximum et celui au repos ?
La fréquence cardiaque maximale est la plus élevée que votre cœur peut atteindre avec un effort total. La fréquence cardiaque au repos est votre pouls au repos, généralement de 60 à 100 battements par minute pour les adultes.